Ich würde diese Frage gerne umformulieren in Richtung: Wie viel Sport und Bewegung ist in der Woche gesund. Gerade jetzt zum Frühlingsanfang haben viele die guten Vorsätze, unter dem Aspekt durch Sport gesund bleiben oder werden und gleichzeitig an Gewicht abzunehmen. Klar ist, wer viel Sport treibt fördert die Beweglichkeit, den Muskelaufbau und verbrennt Kalorien. Aber viel ist manchmal zu viel und kontraproduktiv. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt mindestens zweieinhalb Stunden mäßig anstrengende körperliche Aktivität pro Woche. Allerdings gibt keine klaren Richtlinien zum Prozedere, da sie abhängig sind vom Fitnesszustand und von der körperlichen Gesundheit. Ein Leistungssportler wird ganz anders trainieren wollen und müssen als ein Anfänger, ein gesunder anders als einer mit einem körperlichen Handikap. Mit anderen Worten es gibt keine allgemeine Regel. Am besten trainiert man mit einem Fachmann. Er kann entscheiden wann und wie viel Krafttraining im Wechsel mit Ausdauertraining pro Woche gut für den individuellen Körper sind. Er achtet vor allem auch darauf, dass man nicht übertreibt und sich mit Muskelkater quält und sorgt dafür, dass der Körper zwischen den Trainingseinheiten genügend Zeit, oft zwei Tage, zur Regeneration bekommt.
Lassen Sie mich abschließend noch auf den kürzlich erschienenen Herzbericht der deutschen Herzstiftung hinweisen. Nach wie vor sind Herz-Kreislauf-Krankheiten die häufigsten Todesursachen in Deutschland, noch weit vor Krebserkrankungen. Hauptursachen für Herzerkrankungen sind nach wie vor Rauchen, schlechte Ernährung, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen, Diabetes und Stress. Für alle diese Risikofaktoren sind umfangreiche Präventivmaßnahmen möglich. Leider werden sie nur von einem Teil der Bevölkerung beherzigt.
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